枣仁治失眠的方法是什么_中医运动养生的学习方法是什么

枣仁治失眠的方法是什么

【 - 中医运动养生的学习方法是什么】

失眠是严重困扰人的一件事情,不仅伤害了自己的健康,也影响了正常的工作。对于女性朋友来说,如果长时间失眠,就会引起内分泌失调,导致脸上有明显的色素沉着,所以说我们都想选择一些方法来达到治疗失眠的作用,那么是酸枣仁我们熟悉的药材,可以有效改善失眠,在治疗失眠的过程中,应该使用多少?

酸枣仁功效

在使用酸枣仁的过程中,就能够有效的达到治疗失眠的作用,我们可以将它的种子晒干,晒干的果仁,能够发挥养肝安神,宁心敛汗的作用,在我们使用的过程中,我们也可以将酸枣仁直接碾压成粉,加入人参粉之后泡水服用,就能够有效的改善失眠的现象。

酸枣仁治疗失眠方法

我们也可以按照不同的季节来选择适合我们的治疗方法,比如说在秋冬季节,如果存在失眠的现象,我们就可以选择喝枣仁粥,准备牡蛎,炒酸枣仁,龙骨大米,首先将酸枣仁,牡蛎,龙骨过滤之后取汁备用,大米加入适量的清水熬煮成粥,半熟的时候就可以加入药汁,能有效的促进晚上的睡眠。

酸枣仁治疗失眠用量

要想达到治疗失眠的效果,我们可以在每晚临睡之前使用十克,加入适量的开水冲服,大概连续服用3到5天左右就能够有效的改善,酸枣仁能够发挥养心安神,有效抑制中枢神经系统的作用,对于失眠人群来说是非常适合的,有效的改善自身的失眠症。

酸枣仁在治疗失眠的过程中,效果还是比较不错的,但是我们也应该选择正确的数量,比如说每一次使用应该控制在十克以内,加入适量的清水冲泡,就能够有效的改善失眠的现象,而且也可以达到保健强身的作用,让自身的健康得到保障。

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如果食用酸枣仁的方法正确的话,是可以有效地起到治疗失眠的效果的,比如酸枣仁汤效果就非常的不错,如果存在着失眠的现象的话,大家不妨多喝一点。

1、大家也许不知道酸枣仁具有镇定,催眠的作用一项研究显示,67名出现睡眠困扰的更年期妇女接受酸枣仁汤治疗,一周后有显着改善。枣仁在中药药理上具有催眠、震静的功效,临床上经常被运用为治疗不眠症。

然而,百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。

酸枣仁与百合配伍食用功效增加2倍之上,百合枣仁茶有很好的比例搭配早晚饮用一杯一周多则两周即可改善睡眠症状。

2、我们还可以用酸枣仁茶来治疗失眠的。我们要把酸枣仁给炒熟了,炒熟了后给捣成粉末。每天睡前取大概5克用开水冲服,酸枣仁捣成沫可以让人体更好的吸收,可以把养心安神,帮助睡眠的作用发挥的更好。

3、我们治疗失眠酸枣仁汤也是不错的选择。我们需要准备酸枣仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一点甘草。这些中草药辅助酸枣仁效果会更好些,都是些镇定催眠的药物,然后一起放在锅里加水煮开了服用,每天一杯,清热、去躁,让睡眠很容易。

因为心神不安而导致失眠的情况不在少数,许多人对于这一症状总是十分头痛,却不知如何是好,而小编今天为大家带来的便是一款能够治疗失眠,帮助我们养心安神的茶饮,以及治疗失眠的食物,希望可以帮助到大家,让大家能够享受一个甜美的梦境。

茯神枣仁茶

原料

茯神3g、焦枣仁3g、陈皮1g、炒谷芽2g、壳砂0.5g、甘草3g。

用法

用350ml水煎煮沸后代茶饮。冲饮至味淡。

功能

养心安神,健脾开胃。

用途

心神不安,心悸、失眠、食少纳呆。

治疗失眠的食物

安神补血的桂圆

桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

养心补血的猪心

一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

治疗神经衰弱的大枣<宝宝抽搐怎么办/p>

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。

润肺止咳清心的百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

健脾和胃安眠的小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。

养精蓄锐的浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。

小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为,小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素,保证睡眠。

改善记忆力的核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

调节新陈代谢的葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

结语:失眠是一种很严重的疾病,因此我们想要保护身体健康,对于失眠这种病症就要重视起来,而通过上述的茶饮以及食物可以帮助我们轻松治疗失眠,如果朋友们在生活中还因为这种疾病而苦恼,不妨试一试上述这些方法哦。

睡眠是我们每天要进行的事情,可是由于各种原因,有好多朋友的睡眠质量不是太好,而且还有好多朋友会有失眠的情况,这不但会影响到日常的生活和工作,而且还会对身体有严重的影响,我们有失眠的情况一定要进行调理,其中按摩就是一种方法,下面我们一起来了解一下按摩头部治失眠有什么方法?

1、天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法

用指尖折起来用来敲击头部,找到适合自己的力道,然后敲击,一排排的敲。

叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法

以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5、抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

以上就是关于按摩头部治失眠方法的介绍,这也是一种中医按摩调理的方法,在调理失眠的时候有着重要的作用,另外有失眠的情况后,我们也要注意心情的调理,特别是在平时的时候也要适当的进行运动,睡前也可以热水泡脚。

我们每一个人都知道只有保证充足的睡眠才能让我们有足够的精力去工作和学习,但是在日常的生活当中有很多人由于平时工作压力大,加之身体的一些因素就会出现失眠,这样会严重的影响着身体的健康,其中拔火罐是通过中医穴位的方法对身体进行调理,如果我们掌握好穴位和方法也能够很好地调理失眠,下面一起了解一下拔火罐治失眠的方法。

拔火罐治失眠的方法

一、心脾两虚

(一)症状

多梦易醒,心悸健忘,伴头晕目眩,肢倦神疲,饮食无昧,面色少华,或脘闷纳呆。

(二)治法

1.方法一

(1)选穴 心俞、脾俞、内关、神门。

(2)定位 心俞:在背部,当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸[由平双肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎),往上推2个椎骨,即第5胸椎棘突下缘,旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。

脾俞:在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸[与肚脐中相对应处即为第2腰椎,由第2腰椎往上摸3个椎体,即为第11胸椎,其棘癫痫病有复发的可能吗突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位,见图一]。

内关:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌肌腱与桡侧腕屈肌肌腱之间。

神门:在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧凹陷处[仰掌,豌豆骨(手掌小鱼际肌近腕部有一突起圆骨)的桡侧,掌后第1横纹上,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘,

(3)拔罐方法 单纯拔罐法,留罐10分钟,每日1次,5次为1疗程。

2.方法二

(1)选穴 足三里、三阴交、神门。

(2)定位 神门:见前。

足三里:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)(站位,用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘,余4指向下,中指尖处为取穴部位,见图三)。

三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方(以手4指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点,为取穴部位,见图三)。

(3)拔罐方法 单纯拔罐法,留罐l0分钟,每日1次,5次为1疗程。

                                             

                                     

二、肝郁气滞

(一)症状

失眠伴急躁易怒,严重者彻夜不能入睡,伴有胸闷胁痛,不思饮食,口苦而干。

(二)治法

1.方法一

(1)选穴 肝俞、内关、神门、太冲。

(2)定位 肝俞:在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸[由平双肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎),往下推2个椎骨,即第9胸椎棘突下缘,旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。

内关:见前。

神门:见前。

太冲:在足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处[由第1、第2趾间缝纹向足背上推,至其两骨联合缘凹陷中(约缝纹头上2横指)处,为取穴部位,见图四]。

(3)拔罐方法 神门、内关、肝俞3穴采取单纯拔罐法,留罐10分钟。太冲穴点刺出血,以微微出血为度。每日1次,5次为1疗程。

上面就是对拔火罐治失眠的方法的介绍,通过了解以后我们知道中医拔火罐能够很好的治疗失眠。但是我们一定要根据失眠的原因来进行调理,另外我们平时在生活中也要保证良好的心态,饮食上要多吃青菜和水果才能让身体更健康。

失眠是很多人的痛苦,到了晚上很想睡觉,但是不知道怎么回事,就是睡不着,失眠也会引起很多精神上的重病,有的人会因为失眠的原因而出现精神恍惚的现象,这些都是失眠带来的结果,如果失眠对身体伤害大的话,那么我们就必须要想一些方法来治病,针对失眠疾病做治疗的时候很多人会选择针灸穴位的方式来治疗,那么针灸失眠的穴位有哪些呢?

一、皮肤针

取 穴:常用穴:颈椎1~7两侧、胸椎5~12两侧。备用穴:额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。

操 作:上述部位均取,重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧,手法轻度或中度。先从颈椎开始,自上而下叩刺两遍。然后在胸椎5~12作横行刺,每横行部位三针。在穴位表面0.5~1.5厘米范围内按常规叩刺20~50下。额部横叩打三行,头部呈网状叩打。手法同前。以局部皮肤潮红或微出血为宜。每日或隔日1次,12次为一疗程,疗程间隔一周。

效 果: 本法用于以失眠为主的神经衰弱患者。且以病程短者疗效为好,病程长者疗效较差。

二、耳穴压丸

取 穴:常用穴:心、缘中、神门。备用穴:肾、皮质下、肝、内分泌、脾。

操 作:一般仅取常用穴,效不显时加选备用穴1-2穴。贴压物可用王不留行子,绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒),贴压于一侧穴上。然后每穴按压1分钟,使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3~5次,睡前必须按压1次,时间为每穴约1~2分钟。隔日换贴1次,二侧穴位交替应用。10次为一疗程,疗程间隔4天。

效 果: 本法多用于初得或较轻的失眠症,并有一定预防作用。

三、耳穴埋针

取 穴:常用穴:心、肾、缘中、神门、皮质下。备用穴:胃、肝、枕、脾。

操 作:常用穴均取,癫痫是什么原因引起效不显时,酌加备用穴。严格消毒耳穴后,将揿钉形皮内针埋入,上以胶布固定,令患者每日自行按压3~4次,以感到轻微疼痛、胀、发热为佳。每次一侧耳,双耳交替。3~5天换埋针1次,2次为一疗程。疗程间隔5天。

效 果: 本法用于较重的失眠症患者。

这些方法都是可以用来选择针灸刺激穴位的方式治疗失眠的方法,其实失眠虽然说痛苦,但是也不算是什么大病,在治疗的时候也用不着长期使用抗生素的药物来治疗,如果知道怎么选择中医治疗的话,那么改善失眠的效果很好,并且也不会因为长期服用抗生素的药物而对身体造成一些不好的伤害。

针灸是中医当中的一种,也是现代生活当中非常流行的养生方法,针灸的作用非常的广泛,对于治疗失眠和各种疾病同时,防癌抗癌有着不错的功效,同时针灸还能够改善我们常见的睡眠障碍,缓解女性的更年期综合症,那么针灸治疗失眠的方法是怎样的,针灸又给人体带来哪些好处呢!以下的文章由小编来为大家介绍一下。

针灸

针灸是在中医理论的指导下把针具(通常指毫针)按照一定的角度刺入患者体内,运用捻转与提插等针刺手法来对刺激人体特定部位从而达到治疗疾病的目的。

刺入点称为人体腧穴,简称穴位。根据最新针灸学教材统计,人体共有361个正经穴位。

灸法是以预制的灸炷或灸草在体表一定的穴位上烧灼、熏熨,利用热的刺激来预防和治疗疾病。通常以艾草最为常用,故而称为艾灸,另有隔药灸、柳条灸、灯芯灸、桑枝灸等方法。如今人们生活中也经常用到的多是艾条灸。

针灸是在中医理论的指导下把针具(通常指毫针)按照一定的角度刺入患者体内

针灸能治失眠吗

失眠症中医称为不寐、不得眠。轻者入睡困难,或睡眠不实,或醒后不能入睡;重者彻夜不眠。常伴有头痛、头晕、健忘等症状。

在治疗方面,西医主要采用安眠剂,但长期使用安眠药会产生药物依赖性,而且仅是治标。在中医治疗方面,治病求其本,主要是采用中药和针灸治疗。

针灸治疗失眠是许多患者常采用的一种方式,有者当天针治后,当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位,如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。

针灸疗法治疗失眠的效果

改善精神状态

失眠会让很多人心烦意乱的,偶尔失眠还可以承受,如果是经常失眠,相信很多人都是受不了的,采用针灸治疗一次后就会感觉自己的精神好了很多。

失眠会让很多人心烦意乱的

增强食欲

失眠不仅是会让人的精神不好,食欲也会受到影响的,用针灸治疗后你的食欲会逐渐变好。这是因为身体通畅了,自然不会有便秘的情况了,饿了自然就会有食欲了。

以上的文章当中我们了解到了中医针灸治失眠的方法,首先针灸可以通过穴位的刺激,不断的让我们的神经放松,同时促使大脑当中的新陈代谢排泄顺畅,不会出现失衡失调的现象,就又可以对于失眠和各种疾病起到不错的功效。

失眠可谓是生活当中一大危害性疾病,很多老年人常常因为失眠而造成自己的睡眠神经得不到很好的养护作用,从而造成精神分裂,抑郁,长时间的头脑不清,严重的影响到了日常的工作和生活,特别是很多的上班族和学生也会出现失眠的毛病,那么为何这么多人出现失眠的问题呢,关于中医穴位治失眠的方法来为大家介绍一下。

失眠,失眠怎么办呢?失眠如何治疗?治疗失眠的方法有哪些呢?下面就来了解一下穴位治疗失眠的方法。

失眠是一种症状(symptom),而非疾病(disease)。有失眠情形,需要看医师找出造成失眠的原因。许多失眠患者需要用催眠药物治疗,并且大部分都可从失眠中复原。

身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。心理因素,如焦虑,不安,情绪低落,不愉快等也可引起失眠。

另外很多精神障碍疾病也会造成失眠,如神经衰弱,抑郁症,精神分裂等。洗胃会引起失眠。一些食品和饮料也会导致失眠,如茶,咖啡,可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。

对失眠的恐惧也会引起失眠。 难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。

有上述一种表现且起床后有困乏,头脑不清,甚至有头疼、头晕等现象,而且持续时间较长,影响工作和生活的,在临床上可诊断为失眠。

穴位按摩治失眠的方法

擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后,用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手小鱼际肌擦左足涌泉穴,手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次,以足心透热为佳。

按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉1小孩为什么突然抽搐00次,以局部有轻松感舒展感效果佳。

按揉太阳穴 用中指螺纹面按揉100次,以局部有轻松感舒展感效果佳。

按摩前额(前发际,两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩,以局部有温热、轻快舒展感为佳。

以上的文章当中我们了解到了中医穴位治失眠的方法,首先在治疗失眠的过程当中,要注意个人的身体健康,对于身体的调理和身体的养护我们要小心的预防,同时对于中医穴位治失眠的方法,以上的文章为大家做了相关的介绍。

中医在总结治疗当中对于失眠的经验中医认为治疗失眠的关键在于,我们的双脚经过几千年的历史研究,总结认为刺激和按摩我们的双脚有效的可以对于失眠和缓解神经压力起到不错的功效,同时对于常见的睡不着,有着常见的功效,那么足底按摩治失眠的方法来了解一下。

按摩足底失眠穴治疗失眠的方法:以主要刺激失眠穴(奇穴)为中心,刺激足趾尖和足大拇趾根部的头、大小脑、松果腺反射区对治疗失眠也有很好的疗效。另外增加刺激心脏、肝脏反射区,对治疗失眠有辅助疗效。

在进行以上穴位和反射区刺激以前,应先对双足进行充分的搓揉和捏拿,使足部发热以后再针对以上穴位和反射区进行重点刺激。下图红色点是按摩足底治疗失眠的关键点,要重点刺激。

按摩失眠穴治疗失眠的方法,失眠穴是经外奇穴名。位于足底跟部,当足底中线与内、外踝尖连线相交处,即脚跟的中心处。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激该穴。具有镇定亢奋的神经,使人进入深度睡眠的功效。

按摩足趾尖治疗失眠的方法:人在站立情况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10次。

按摩足大拇趾根部治疗失眠的方法:整个大脚拇趾的根部,用手指摁压1分钟即可。有人在按摩足大拇趾根部治疗失眠时,感觉疗效特别明显。摁压后不到1分钟就感觉睡意深浓了。

以上的文章当中为大家介绍了,足底按摩治失眠效果很好,同时我们的脚上分布着66个穴位,通过穴位的刺激和泡脚的方式来达到治疗失眠的目的,有的人因为睡不着,那么可以不妨碍自己的双脚就感觉到非常的享受想睡觉。

很多人都有失眠这种情况,尤其是因为心神不宁导致失眠,失眠总是让人十分困扰,还会导致人体健康遭受损害,人们总在寻求避免失眠的方法,而今天小编为大家带来的便是可以缓解失眠的方法,以及详细的为大家解释在生活中要如何预防失眠,相信大家在看完后便会发现失眠其实并不可怕。

酸枣仁茶

原料

酸枣仁5g、花茶1g。

用法

用酸枣仁的煎煮液150ml,冲泡花茶饮用。也可不用茶,以煎煮液代茶饮。

功能

宁心安神,养肝,敛汗;镇静,催眠,镇痛,抗惊厥,降温,降压。

用途

虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。

如何防治失眠

治疗失眠的方法

1、药物治疗

药物治疗是很常用的方式之一,可以服用安定等镇静剂,但这容易造成人们对药物依赖,虽然见效较快,但除非是非常严重的失眠,轻度失眠不建议使用。

2、心理治疗

心理治疗法是治疗师根据你的症状及叙述,找出失眠的原因及治疗方案,这种方式见效较慢,但却能从根本解决问题。但有些身体疾病等导致的失眠很难用心理治疗来治愈。

预防失眠的方法

1、只有在准备睡觉时,才躺下,其他时间不要随便躺下。这样养成习惯之后,每当躺在床上时,心理面想的都是睡觉,而不是看小说、聊天等事情。

2、不要在床上做其他无关于睡觉的事情,这就让你和床之间形成了一个条件反射,每当看见床时,想的都是睡觉,大脑会自动分泌黑色素。

3、当你在床上不能入睡时,就起床去另外房间,做些其他的事情,转移沮丧情绪,绝对不能让自己失眠时的状态与自己的卧室形成任何联系。

4、在其他房间做了一些其他事情之后,再回到卧室继续睡觉,如果还是不能入睡,继续重复第三步,哪怕整夜不能入睡,也不能选择在床上睁眼躺一夜。

5、每天按时起床,因为如果不能按时起床的话,会导致生理时钟紊乱。而且晚起的话,会让前晚的努力前功尽弃。

6、白天不要睡觉,如果白天睡觉的话,晚上可能还会失眠,睡眠是人类的本能,而人的睡眠过多时,也会出现失眠,如果过度缺乏时,生体本能会让你睡着的。

结语:失眠让人苦恼不堪,其实在生活中对抗失眠十分简单,我们只要在白天喝一些酸枣仁茶,并且晚上睡觉时不做与睡眠无关的事情,这样便可以有效的保护睡眠,减少失眠出现的几率。