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电脑一族的眼睛食疗保健法 疾病食疗

时间:2021-11-22 来源:实用食谱网 点击:686次


  我的一个网友有一天对我说天龙救救我,我的眼睛要瞎了,看不清东西,每天红肿刺痛,怕光,流泪,医生要我去开刀,说如果不及时治疗要得青光眼,我好恐惧,我不敢去开刀,不开又怕得青光眼,我好矛盾,可是我是用眼睛来生活的呀,我要看电脑呀,我要写东西呀,我该怎么办?你能不能有办法,给我拿个主意呀。

  他的心态比他的眼睛问题还大,其实眼睛出问题有两个原因,一是用眼过度,上电脑就时间过长;二是营养不均衡,动物蛋白摄取过多,维生素相对缺乏。现代医学发现,当身体缺乏维生素A的时候,眼睛对环境的适应能力减退,容易患夜盲症;维生素B能保证眼睛的视网膜武汉专治癫痫病医院在哪里和角膜的正常代谢,缺乏维生素B,容易得青光眼;维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,如果缺乏维生素C容易患白内障;维生素E可以抗衰老,减少与高龄相关的黄斑退化症。

  所以维生素A、B、C、E是眼睛的保护天使,这些天使都存在素食当中,眼睛有问题时,首先要让眼睛充分地休息,再考虑素食的方法调理,不用着急开刀。我跟他说这种情况我都有过,不会是青光眼。这是用眼过度和缺乏维生素B族造成的。

  在眼睛的视网膜中,储存有相当多量的游离维生素B2(核黄素癫痫频用什么药比较好)。如果缺乏,会引起眼睛的疲劳,干涩、胀痛、和昏花,长期下来,继而就会出现全身的疲乏,头痛、前额部发胀、精神极度紧张和恐惧。缺乏维生素B族,需要多吃糙米饭,喝小米粥,糙米茶,全麦馒头,每天多安排维生素B族的食物,全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、果仁、绿叶蔬菜、香蕉等,再配合其他维生素的食物。我给他一个爱眼素食谱,让吃点药配合食疗,搭配保健饮品,勤做眼部保健操,平时也注意劳逸结合,很快会恢复。

  爱眼食谱

  早餐:

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  (1)黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾的力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

  (2)半把枸杞嚼服,一把坚果仁嚼服。坚果选三种或五种,如:生花生、核桃仁、葵花子一把,嚼着吃了,再喝一杯鲜橙汁或番茄胡萝卜汁。

  午餐:

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  主食吃糙米饭、全麦面包、五谷杂粮饭,菜品为所有豆类和素菜,每天选择五种,轮流搭配食用。木耳青椒豆腐,腐皮紫菜番茄汤等。

  晚餐:

  枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。主要是补益肝,肾,健脾胃,安心神,使气血旺盛,以营养眼内组织。每日早晚两餐,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  水果:木瓜、苹果、橘子、胡萝卜。


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