当前位置:首页 > 四季养生 > 正文内容 >

女人的健康和美丽都靠饮食 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:实用食谱网 点击:686次


  女人减肥不但要选择合适的健身运动,还要配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。

  一、多吃高纤维的食品

  纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入用什么方法治癫痫量应该为2025克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择。

  二、多吃豆制食品

  豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。陕西儿童医院能治疗癫痫吗

  三、多吃些蛋白质少吃些脂肪

  蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂陕西什么医院治癫痫病好肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

  四、多吃富含维生素BT的食物

  维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素通辽癫痫医院靠谱吗BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:

  1、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的。

  2、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。


实用食谱网(jkcp.qbrcy.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己