当前位置:首页 > 健康同行 > 正文内容 >

提高老人生活质量的10条建议 中医常识

时间:2021-11-22 来源:实用食谱网 点击:686次


本文导读:现在生活水平提高了,生活质量也需要慢慢的提高,那么对于老人来说要如何提高生活质量呢?下面我们就来了解一下提高老人生活质量的10条建议。

多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜,摄入的食物颜色越丰富,营养成分也会越全面。每周小儿癫痫病哪里治疗比较好争取吃两次鱼,因为鱼类富含欧米茄3脂肪酸,对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。

适当锻炼

每周坚持三次、30分钟的大步走,可以保持身体结实、头脑清醒,骨骼和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一安阳癫痫医院好不好定程度的负重锻炼等,也可以增强体质。

适量饮酒

适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒,或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用,所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。<癫痫上湖北哪家医院好/p>

保证充足睡眠

很多人都以为与年轻人相比,老年人不需要太多睡眠。但实际上,老年人也需要保证每日的8小时睡眠,否则可能会引起心脏方面的疾病。

激发竞争感

可以玩玩电脑游戏,哈尔滨去哪家癫痫医院好让你的大脑得到充分的锻炼;可以参加辩论俱乐部,激发自己的斗志;可以学习新的语言,多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。

  精彩推荐:比伟哥还强的天然壮阳法  10大街边小吃毒如砒霜


实用食谱网(jkcp.qbrcy.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己