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秋季早饭 吃这些才最健康 秋季食疗

时间:2021-11-22 来源:实用食谱网 点击:686次


本文导读:很多人都觉得一日三餐中最重要的是中午一餐或是晚上一餐,其实不然,99健康网专家说:一日三餐中最为重要的是早餐,那么秋季,早餐吃什么才最健康?

以下这些粥品都是非常适合秋季的食用的,不妨根据自己的具体情况选择一些粥品在这个秋季多吃一些。

莲米粥:

将莲米发涨后,之后在水中用刷子将表其去皮,抽出莲心放清水煮烂,再和粳米一起煮食用,此粥具有健脾止泻轻度癫痫能查出来么、益肾固涩、养心安神的功效,脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。

山芋粥:

山芋和粳米一起煮成粥,平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

红枣糯米粥:

将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥,在加入适量白糖,此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效,病后体弱及贫血、营养不良、食武汉治疗癫痫去哪家医院欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。

芝麻粥:

将捣碎的芝麻与大米一同煮,对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。

秋季早餐7个注意:

1、宜摄取的食物:五谷类、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜,这些都可促进肠胃蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。

2、充足睡眠:适当运动,有助于消解武汉正规癫痫医院哪家好压力,缓和情绪,降低肠胃疾病复发的机会。

3、定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。

4、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。

5、早餐不可省:长假期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,假如不进食,儿童癫痫病有哪些诱发因素夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。

6、节制烟酒:含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力,引发胃炎,假如非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡痊愈。

7、保持痛快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书。

(责任编辑:豆豆)


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