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时间:2021-10-13 来源:实用食谱网 点击:686次


  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是经期经常遭遇的身体不适。妇产专最近,在月经期间每晚临睡喝一杯加蜂蜜的热牛奶,减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

  因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易卵巢功能下降,对女性造成影响。

  补血养血可谓是女性一生的“功课”。肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,其中的单宁酸抑制铁的吸收。

癫痫病治疗的生酮疗法

  红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有妇科肿瘤的作用。外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

  一项研究发现,育龄女性在中多摄取全麦食品,能雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺。

  海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。癫痫病是怎样来的>

  偏头痛好发于育龄女性,特别是事脑力的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

  由于受内分泌激素变化的影响,女性比更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  雌激素是女性体内性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克癫痫病发作前的症状以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

  经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

  大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

  研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗儿童癫痫病好治吗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。

  通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形,还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此,女性应当适量补充叶酸,括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。

  专家特别提醒,由于叶酸不耐热,烹调时温度稍高就会被破坏,因此,做菜时温度过高,烹调时间也太长。


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