当前位置:首页 > 健康同行 > 正文内容 >

养生:女性补钙 豆浆喝出营养健康—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:实用食谱网 点击:686次


  【慧聪食品工业网】各个生理期的改变,会比更容易流失钙质,衰老、造成骨关节疾病。因,补钙是的一生任务。专告诉你,女性喝豆浆补钙最靠谱。不用吃钙片,不用喝猪骨汤,是每天两杯鲜豆浆就让你喝出骨骼健康。

  “是需要呵护的”这不仅仅是浪漫诗人对爱人的表白,更是对女性身体的真实写照。对男性来说,女性一生中会经历更多的生理变化,青春期到怀孕期,哺乳期到更年期,每一个时期的变化身体运作机能都会发生很大的改变。

  其显著的就是女性的钙质流失随着生理石家庄癫痫比较好的医院在哪期的改变而加剧。女性在怀孕哺乳期,就会“匀”出相当一部分的自身钙质,供宝宝发育成长。随着女性进入更年期后,身体雌激素减少分泌,会造成钙的更多流失,不仅女性的衰老速度加快,也是造成骨关节疾病成为“女性病”的根本原因。所以,补钙,是女性一生的任务。

  选择正确的补钙方式对补钙也起到至关影响。很多人为了补钙,选择了大量饮用牛奶来达到增补的效果,但是仍旧出现了骨质疏松的症状。到底是原因呢?

  针对这种情况,临床营养专家解释说:这与在补钙的同时摄入了大癫痫疾病如何治疗效果才好量性蛋白有很大关系。由于性蛋白含较多的含硫氨基酸,会产生很多的酸性代谢产物,使血液偏酸,在体内呈酸性,而的机体不能在酸性环境下运转。

  所以,它们就会从骨骼中“大量盗用”呈碱性的钙和镁来对抗酸性。再加上75%以上的中国人都存同程度“乳糖不耐受”的现象,导致大部分中国人在吸收了乳糖之后会出现不消化、腹胀、腹泻等状况,这种情况的出现同样不利于钙的吸收与沉积。

  么怎样才能简单有效的补钙呢?临床营养专家们提出了专业意见——喝豆浆。

<哪里治癫痫病的医院比较好?p>   学研究表明,豆浆不仅富含丰富钙质,而且本身含有的大豆异黄酮与骨细胞上的雌激素受体,从而促进钙吸收,减少骨质流失,减少尿钙。加上豆浆本身含糖很低,又属于寡糖,所以不存在乳糖不耐受的问题,确保了钙元素的吸收效果。因此,喝豆浆作为一种健康饮食方式受到养生专家们的极力推崇。

  现实生活中也不乏食豆补钙的真实案例。日本冲绳岛的大宜味村被誉称“长寿的世界纪录之岛”。岛上居民不但长寿同时也鲜有人患上骨质疏松,通过媒体实地体验查明,大宜味村的长寿秘籍与长期多食的生活习惯不北京哪家癫痫病医院可靠无关系。可见豆类对人体补钙抗衰老的说法绝非空穴来。

  在豆浆的饮用量上,临床营养专家也为我们提出了合理建议:每天喝两杯鲜豆浆,大约600-800毫升,就可保证每天充足的营养成分,长期饮用在体内营造一个非常有助于机体内钙吸收和利碱性环境,大大提高钙的生物利用率。

  同时,随着豆浆机市场越发规范化与市场上产品的不断进化,豆浆机方便,只需要泡好豆子就能直接做成豆浆,因此买台豆浆机在家里自制鲜豆浆也成为了当下国人补钙最安全便捷的。


实用食谱网(jkcp.qbrcy.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己