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夏季养生:学会七招健康度夏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:实用食谱网 点击:686次


  5月5日农历二十四节气之一的“立夏”。立夏后,日照时间延长,天亮得早,黑得晚。因,人们的起居和作息时间应随之做一些应调整,同时保健方法也要调整。

  进入,一般是晚上10时至11时就寝,早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,因此,立夏之后人们应增加午休,让大脑和全身各系统及时得到休息,以消除疲劳,保持充沛的精力。

  午睡时间要因人而异,过长,一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去或学习,因为这时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能性紊乱,人感到头昏脑胀,因此,午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。

  天津中药大学第一附属院营养主任李艳玲调说,养成了定时就寝的习癫痫病吃什么药效果好惯,就比较容易排除对睡眠的干扰,上床不久即入睡,并很快转入深睡,也容易自然醒,醒后有舒适 惬意感。因此,立夏之后的作息时间定下来,便要自我约束,不无故违反。即使节假日也不例外,只有这样才能保护生物钟不致紊乱。

  鸭蛋能解心火旺在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。北京朝阳医院原副院长沈雁英教授认为,现代营养学的角度来看,有一定的科学道理。鸡蛋相当于“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天人们由于大量出汗,体力消耗大,容易疲乏,食欲减退,这时吃上鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然地盛夏酷暑是非常有利的。

  江苏省中医院营养科汪燕营养师认为,夏天易出现癫痫小发作如何治疗心火旺,可以吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味,不以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。

  各色蔬果营养全在我国苏州等地还有“立夏见三新”的说法,这里的“三新”指的是樱桃、青梅和麦子。“其实,除了樱桃、青梅和麦子,各种各样的蔬果都应该多吃点。”沈雁英教授说,营养学界有句话认为,“每天五蔬果,生命是彩色的”,吃多种的蔬菜水果,所摄取的营养更为均衡。

  喝茶清热又解暑我国江西、等地有立夏饮茶的习俗。沈雁英教授说,夏天酷暑炎热,经常喝茶,尤其是偏凉性的绿茶,可以让暑气顿消,起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外,夏季气温高,人体丢失的水分多,常喝茶可以及时补充水分。

  不过,沈雁英教授提醒,青少年癫痫怎么治茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂,夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象,不喝浓茶。不空腹喝茶、不大量喝茶,如果出现“醉茶”,可及时吃点东西,喝点白开水来缓解。

  养心神,增静减怒自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,心火过旺,引发各种。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要“戒躁戒怒”,静养身心,保持心安静、情志开怀,以降心火。

  调胃气,增稀减肉立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这癫痫病河南哪家医院看得好个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。

  护脾气,增酸减凉夏季更易发生不和及脾虚等症状。吃冰冷食物,往往最损伤的就是。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。

  此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。


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