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一周减肥餐单高效去水肿

时间:2021-09-16 来源:实用食谱网 点击:686次


总卡路里1,340kcal

一周减肥餐单之sunday

早餐火腿麦包三明治1/2份(360kcal)兰州看癫痫哪个医院好p>

午餐白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个(380kcal)

小食西梅4粒、火龙果1个(140kcal)

晚餐扒类3克(走肥)、菜/豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗(300kc癫痫病平片多少钱一瓶al)

总卡路里1,180kcal

提示

1。餐单须配合每天的有氧运动如慢跑40分钟或走楼梯30分钟。

2。做有氧运动前1小时,可先吃点小零食补充成都哪家医院看癫痫较好能量,如高纤全麦饼2片+低脂奶或豆浆。

3。运动后补充水分,但建议1个半小时后才进食。

4。平日多喝开水,若不爱白开水味道,可在开水中加入柠檬或一小勺果汁。

5。戒吃癫痫病怎么引起宵夜,若一时间难以戒掉,可尽量选一些低卡路里食物,如苹果、梨、橙等,或半杯低脂冰淇淋,减低卡路里的吸收。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……


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