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冬日在家瘦身超燃脂3运动

时间:2021-09-16 来源:实用食谱网 点击:686次


在跑步机上快走、慢跑一直是人们常用的热身方式。其实热身也可以多样性,专业教练为大家设计了三种热身形式郑州那家医院治癫痫好,它们可以锻炼全身,同时辅助对人体上、中、下三部分的分段热身。

徒手热身

适合在家里前的热身。

针对人体上身躯干部位。癫痫病医好需要多少钱呢p>

热身要领双手臂的自然摆动。

时间15至20分钟。

动作一侧并步

双脚向侧走,膝关节微曲,手臂一侧弯曲,一浙江哪癫痫病医院比较好侧伸直,注意手臂保持在肩部以下。

动作二并步走

双脚向侧或向前走,膝关节微曲,双臂弯曲,做画圈运动。

提示

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1.双脚不要同时离开地面,避免高冲击的步伐,对身体心脏比较大。

2.为达到更好的热身效果,建议再配合其他形式的热身,如快走、慢跑。


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