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9个你不知道的健康冷知识

时间:2021-09-16 来源:实用食谱网 点击:686次


8、失眠是因为缺乏运动

情绪焦虑是失眠的常见原因,但除此之外,缺少运动也是造成女性失眠的重要原南昌癫痫病因。白天运动量少,体能消耗少,夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”,所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期西北大学一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠癫痫病有什么影响质量,但这并非立竿见影。

失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2—4个月才能有明显的效果。也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国西安哪家医院治疗小儿癫痫病专业疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时,最好是在白天进行适度的运动,倘若白天太忙没时间运动,也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。

郑州癫痫病正规医院在哪>9、热水泡双手可治偏头痛

头痛难忍时,可试着把双手浸入热水中,水量以浸过手腕为宜,并不断地加热水,以保持水温。半小时后,痛感即可减轻,甚至完全消失。


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