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鸡蛋火腿三明治这样做太好吃了

时间:2021-09-16 来源:实用食谱网 点击:686次


主料:

吐司(3片)、鸡蛋(1个)、黄瓜(1/3)、火腿(适量)、沙拉酱(适量)、番茄酱(适量)、食用油(少许)

做法步骤:

1、取1/3的黄瓜切成丁,再取一小块火腿切丁。将火腿与黄瓜丁放入沸水中捞熟。

2、将捞熟的黄瓜丁和火腿丁放在一个小碗里,加入两勺沙浙江重点癫痫病医院拉酱拌匀。

3、取两片吐司放入吐司机中烤,吐司机档数2档。当然这个可以依据个人喜好调节,不过建议不要高于2.5,否则太干。

4、将剩余的吐司沿边切开,留下完整的不断的吐司边。

5、在锅中倒入少许油,待油热后放入吐司边,然后将鸡蛋打入吐司边中间位置,可轻轻摇晃锅,让鸡蛋完全与吐司边相连。然后翻面,至鸡蛋熟。

6、把烤好的吐司取出,取一片将搅拌均匀的火腿黄瓜涂抹在上面。

7、然后将煎好的控制癫痫病发作鸡蛋覆在上面,淋上番茄酱,然后再覆上另一片吐司。最后拿刀沿对角线切开,三明治就完成了。

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆、小米面、海虾搭配;与豆奶、柿子、牛卡马西平吃多久停药奶相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与鱿鱼、虾米、绿豆芽搭配;与小白菜、橙子、娃娃菜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、山楂、冬瓜搭配;与癫痫病患者可以生孩子吗百合、香菜、甘草相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;


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