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土豆鸡胸肉蛋炒饭,美味,超赞,易做,传统

时间:2021-09-16 来源:实用食谱网 点击:686次


主料:

鸡胸肉(适量)、剩饭(适量)、土豆(适量)、咸蛋或鸡蛋(适量)、香菜(适量)、大蒜(适量)、葱(适量)、黄瓜(适量)、鸡精(适量)、胡椒粉(适量)、芝麻油(适量)、盐(适量)、白糖(适量)

做法步骤:

1、米饭弄碎。

2、给配料们拍张照。

3、将蛋黄捣入米饭备用。

4、香菜,蒜,葱切碎。土豆,黄瓜切丁。

5、鸡胸肉也要切丁。

6、加入盐,料酒和芝麻油腌制。

7、锅中倒入油。<癫痫病发作时都有哪些症状/p>

8、加入土豆,翻炒至金黄。

9、盛出备用。

10、加入鸡胸肉翻炒。

11、盛出备用。

12、米饭入锅。

13、打入鸡蛋翻炒,至鸡蛋粘在米粒上。

14、将盐,胡椒粉,土豆和鸡胸肉加入,翻炒。

15、再将黄瓜,香菜,葱,蒜加入。

16、再加入少许盐,糖。

17、成品~?。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与茶树菇、豇豆、油菜搭配;与芥末酱、李子、芹菜相克,同食可能会引起不适;长沙那家癫痫病医院好>

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、醋、肥牛搭配;与樱桃番茄、西红柿、香雀相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与虾、黄豆、胡萝卜搭配;与火腿、五花肉、猪肝相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食癫痫治疗好的办法理气、杀菌等功效;可与洋葱、龙须菜、生菜搭配;与芒果、草菇、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与土豆、豆腐、虾米搭配;与圣女果、番茄、红枣相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

长期服用丙戊酸钠缓释片有什么副作用rong>胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、杨桃、番茄搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;


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