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世界精神卫生日:六招助您远离精神阴霾

今天是世界精神卫生日,其实精神卫生,也被称作是精神健康、心理健康,确立本节日的目的,也就是敦促大家关注心理健康。确实,在我们的生活当中,很多人都有着这样那样的心理障碍,鉴于这样的情况,下面小编就为大家介绍几种保持心理健康的方法,一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

二、确立目标,知道“我到底想要什么”:要回答这个问题,你可以在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的五个目标,然后从第一个目标开始,逐个问自己:“这真是我自己想要的目标吗?如果没有外界的压力或影响,如果不是为了虚荣或面子,我还会要这个目标吗?”自问以后,把不是你自己真想要的目标删去,然后认真想想自己到底想要什么,把它写下来。当然,现在的社会风气很浮躁,能够抵御环境诱惑,做自己想做和能做的事,也同样要付代价,比如被亲友误解、被环境诱惑等,但不论做自己还是随波逐流都是要付代价的。

三、能建设性地满足自己的需要:每个人都有各种需要,包括物质需要和精神需要,它们是与生俱来的,不存在好坏之分,但是满足需要的方式却有优劣之别。有的人以破坏性方式满足自己的需要,结果使自己陷入困境,比如以体罚学生的方式树立自己的威信,或者以搬弄是非的方式去解决人际冲突。而所谓建设性地满足自己的需要,是指用那种能使自己进入良性循环的方式去满足自己,比如通过提高教学质量的方式去获得学生的尊敬或通过沟通去解决人际冲突等。

四、能与自己和他人友好相处:对自己友好就是不苛求自己,学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己,并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展自己。对他人友好指不苛求他人,能容忍他人的弱点,发掘他人的长处,能和他人友好合作,共享生活。这不仅可以满足我们与人交往的社会需求,使自己多一份好心情,还有助于我们建立强大的社会支持系统。

五、能保持开放的心态:这首先是指能敞开心扉面对世界,让欣赏和选择多于批判和拒绝,这能使我们与世界保持良好的接触与交流,也有助于保持心情舒畅;其次也指应具备终身学习的理念,否则不要说成长与发展,连生存都会出问题。

六、注意躯体健康:身体健康的人通常精力饱满,这不仅有助于其处理与应付工作生活中的问题,而且也是一个人得以享受生活与工作的前提。一个总被躯体疾病折磨的人,既使他很坚强,他的生活质量也会大受影响。所以,躯体健康对人的心理健康是有非常重要的意义的。要保持躯体健康,就要从培养健康的生活方式入手。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获得身体甚至心理上的健康。

小编温馨提示:上述这六个就是保持心理健康的方法,在运用上述这些方法的基础之上,大家还应当改掉不良的嗜好、培养积极乐观的心态。

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