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男性备孕吃叶酸有什么好处 男性备孕吃叶酸有哪些好处

不止是女性备孕的时候需要吃叶酸,男性备孕的时候也要吃叶酸,因此叶酸并不只是女性的专利,而男性吃叶酸带来的好处可能跟女性的不太一样,那么男性备孕吃叶酸有什么好处呢?我们一起来了解吧。北京军海癫痫病医院

参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成,必须完全依赖外源性供给。

2.叶酸是提高精子质量的重要物质

当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸。成年男性每天必须摄入一定量的叶酸,为的就是能提高精子质量,防止胎儿发育缺陷。

含叶酸的食物

1.水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

2.蔬菜

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3.豆类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4.肉类

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

5.谷物

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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