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花季少女少吃洋快餐

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花季少女少吃洋快餐 中餐常常吃洋快餐,会缺乏蔬菜、水果,所以可能造成维生素缺乏。长期的维生素缺乏会造成抵抗力下降,因为人体需要七大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素,还有水。所以长期缺少维生素,会对人体带来很多负面的影响。 我们大家都知道,维生素c和维生素A是增强机体抗病能力重要的元素,维生素C不足,人就容易出现疲劳,导致坏血病、皮肤溃疡等等。维生素A缺乏和维生素C缺乏都会造成心脑血管病,甚至造成免疫力低下。所以现代的一些洋快餐缺乏维生素,还缺乏微量元素。请各位朋友记住,健康的饮食习惯是一把蔬菜、一把豆、一个鸡蛋加点肉、五谷杂粮都吃够。每天要食用一斤蔬菜、2到4两水果。这样才能够保证维生素c和胡萝卜素的摄入量。 从营养学界来说,有两种饮食习惯是对人体有利的。一个是地中海式的饮食习惯。地中海式的饮食习惯就是吃的菜多、肉少。肉主要是鱼肉,油是橄榄油。第二种科学的饮食习惯就是中国过去的饮食习惯。过去我们吃的菜多、肉少、粗粮多。但是现在我们很多青春期少女,盲目地追求所谓西方的这些饮食习惯,吃的肉多、菜少,精米精面多、粗粮少。现在西方人都知道了,他们的这种高油、高盐、高糖、高热量的饮食习惯是不科学的,他们也在改变。美国前总统克林顿,就由于吃高盐、高糖、高油、高热量的食品,吃出了心脏病。他在参加他女儿的婚礼上说过:“我们吃的肉太多了,油太多了,所以吃出了一身的病,中国的饮食习惯是科学的,他们吃的菜多,吃的粗粮多,吃的肉少。从现在开始,我就要学习中国人的饮食习惯。” 所以健康的饮食习惯还是多吃蔬菜、水果,要低盐、低糖、低热量,这样才对身体有益。

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