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产后哺乳期一周的每日饮食规划,这样吃宝妈与

营养专家定制的产后哺乳期一周食谱规划北京军海癫痫病医院

早餐:三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打浆,补充多种维生素矿物质,而且帮助安稳度过脱发期)。

上午:苹果一个。

中餐:虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭

下午:纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕,婴儿腹泻,那就不要喝了,改吃钙片)

晚餐:金银粥(小米、大米加红薯沈阳那有治癫痫病的专业医院)、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头

星期二

早餐:红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、炒豆芽、米糊一碗。

上午:橙子或柚子两块。

中餐:丝瓜炒鸡蛋、蒸平鱼一条、三鲜冬瓜汤、馒头一个

下午:纯奶一盒或钙片晚餐:炖牛腩、芹菜花生米、米饭一碗、南瓜粥一碗

星期三

早餐:三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗。

上午:火龙果小半个。癫痫治疗好的方法有哪些

中餐:蒜蓉西兰花、白菜豆腐炖粉条(加肉)、米饭

下午:纯奶一盒或钙片

晚餐:口蘑炒油菜、醋溜土豆丝、生鱼红枣汤、馒头

星期四

早餐:红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、上汤娃娃菜、米糊一碗。

上午:水果萝卜半个。

中餐:面条、西红柿鸡蛋卤、炸酱卤、焯水蔬菜四五种

下午:纯奶一盒或钙片晚餐:香菇炒笋丁、菜花肉片、山药鱼片汤、馒头

有癫痫病的人怎么控制发作>星期五

早餐:三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、米糊一碗。

上午:香蕉一个。

中餐:麻油鸡、虾皮油菜、米饭

下午:纯奶一盒或钙片

晚餐:西红柿炒鸡蛋、蒜薹炒肉、馒头、木耳红枣汤

星期六

早餐:红薯馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、白菜炖豆腐、米糊一碗。

上午:苹果一个。

中餐:清炖羊肉、素炒茼蒿、米饭

癫痫病好的治疗医院午:纯奶一盒或钙片

晚餐:素炒西兰花、木耳炖排骨、馒头、鲫鱼萝卜汤

星期天

早餐:三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗。

上午:香蕉一个。

中餐:绿豆芽炒鸭丝、鲜菇排骨番茄汤

下午:纯奶一盒或钙片

晚餐:火锅、小米红枣粥

如果哺乳期妈妈夜奶比较频繁,也可以再加餐夜宵,或者准备点小蛋糕用做晚上吃,缓解饥饿。

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