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减肥菜谱:大拌菜

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准备食材:适量的小番茄、鸡毛菜(或其他很嫩的绿叶菜嫩尖)、苦菊、黄瓜、生菜、菜椒,烤花生。

做法步骤:1、将所有食材洗净后控干水分,切成适合一口大小的小块;
2、黄瓜切片,彩椒切块,小西红柿对半切开;加入烤花生碎拌在一起;
3、接下来是准备调味汁,准备少量盐、米醋、少量白糖,芥末油,香油,混合搅拌做成调味汁;
4、倒入事先准备好的蔬菜中拌匀,营养清淡,美味的大拌菜就做好了。

鳕鱼减肥做法一

材料:雪鱼一片300公克、葱、豆鼓适量、酱油适量、香油适量。

做法:

1、首先把买回家的鳕鱼表皮刮洗干净,切成适当的块状,容易入味跟减少烹煮食间,干的豆鼓先泡水软化备用。

2、切成块状的鳕鱼放入所有的调味料跟辛香料,天气热就不起锅淋油了临沂治继发性癫痫病哪家好,直接放入电锅内蒸煮,外锅放入半杯水量,按下开关15分钟后掀盖取出,一道方便的料理就完成了,轻轻松松的蒸鳕鱼。

鳕鱼减肥做法二

材料:鳕鱼2块、香菇5个、大葱(葱白)30g、红尖椒2个、姜20g、蒸鱼豉油15ml、料酒30ml、盐10g、黑胡椒碎适量。

做法:

1、香菇洗净切厚片,大葱切丝,姜去皮切丝,红尖椒切碎。

2、鳕鱼洗净,撒上黑胡椒碎、盐、姜丝、料酒腌制15分钟。

3、将蒸鱼豉油、料酒拌匀。

4、将盘放入塔吉锅中,取一半香菇铺在盘子上,放上鳕鱼,再放上剩下的香菇、大葱丝,姜丝,倒上调好的蒸鱼酱汁。

5、蒸10分钟后开盖。

6、撒上红椒碎,再蒸1-2分钟后关火闷5分钟即成。

鳕鱼减肥做法三

材料:日式鱼酱油露2匙、柠檬汁1匙、橄栏油1匙、蒜头适量、冰糖适量、辣椒1支、香菜适量、鳕鱼1片。

做法: <抗癫痫药有那些/p>

1、准备日式鱼酱油露、柠檬汁、橄栏油、蒜头、冰糖、辣椒、香菜切粹、鳕鱼一片。

2、一碗冷水加上日式鱼酱油露、柠檬汁、橄栏油、蒜头、冰糖、辣椒进行滚烫动作完成后等待冷却。

3、另外一个锅子准备蒸煮鳕鱼片,放入两碗水大火进行。

4、当酱汁冷却后,最重要动作就是放橄栏油两匙、香菜进行冷却搅拌一下,就完成泰式酱汁。

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牛肉减肥餐做法一

材料:牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、盐适量、姜适量、香菜适量。

做法:

1、牛肉逆纹切成片或者剁成牛肉碎都可以;

2、锅中放适量清水,冷水下姜片和牛肉

3、水开后撇掉血沫,转慢火煲,使牛肉出味;

4、这时我们准备胡萝卜,把它去皮用刷丝器刷成粗丝或者切成丁都可以;

5、玉米粒新鲜取下备用;同时大米和小米也淘洗干净备用。

6、当材料准备好时,把胡萝卜碎,玉米粒以及洗好的二米下牛肉汤锅中,大火煮开。 河北哪些医院看儿童癫痫病?

7、转小火慢慢煲30-40分钟成粥即可。食用时可以加少许盐、香菜调味。

牛肉减肥餐做法二

材料:牛肉200g、黄豆芽200g、干辣椒15g、姜适量、蒜适量、盐适量。

做法:

1、先将牛肉切片, 淋入料酒、生抽、芝麻油、少许盐抓匀腌制20分钟。

2、干辣椒切节,姜切米 ,蒜子切米, 黄豆芽去根洗净。

3、锅放油,倒入黄豆芽、少许盐,炒熟,盛到碗中垫底。

4、另起锅放油放入放姜、蒜炒香,倒入清水约200毫升煮开,放入酱牛肉煮熟,装入有豆芽的碗中。

牛肉减肥餐做法三

材料:牛肉20g、白米粥2碗、香油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、细香葱适量、生姜适量。

做法:

1、西兰花先用开水烫一遍。

2、将所有食材切碎备用。

3、准备一份事先煮好的米粥。

4、加入牛小儿癫痫的症状肉煮。

5、加盐。

6、继续加入胡萝卜煮。

7、然后加入西兰花煮。

8、待全部熟了之后加入香葱。

9.、淋上香油即可上锅。

牛肉减肥餐做法四

材料:牛肉50g、番茄100g、盐适量、大米30g、小米15g、糙米10g。

做法:

1、牛肉先切成小块,然后剁碎成肉泥备用。

2、米类淘洗干净,可以事先用少许油和盐腌一下。

3、番茄用开水烫一下去皮。

4、然后切成碎。

5、锅中煮适量开水,下牛肉末下去煮,水开后把血沫撇掉。

6、把米和番茄一起下锅与牛肉一起煮。

7、大火煮开后转小火煲至粥稠烂即可。可适量再加少许盐,或者不加亦可。

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