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养女人的食物有哪些

女人如花,鲜艳绚烂却总有凋零时,因而每个女人都渴望被时光温柔以待。女人爱自己,最好的方式或许不是购买昂贵的保养品,而是选对食物,由内而外抵挡岁月的侵蚀。面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质。那么,养女人的食物有哪些呢?一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

养女人的食物有哪些

1、红枣

红枣性温味甘,健脾补血。长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等,一次吃3~5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆

桂圆是补血益心的佳果,将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5~8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥,既能补钙,又能保持好身材。此外,也可吃些冬瓜,冬瓜脂肪含量为零,还富含丰富的维生素,热量低。

4、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。可做西红柿炒蛋、西红柿汤,但西红柿加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。

5、酸奶

酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。此外,还可吃些核桃仁,能补肾健脑、补中益气、润肌肤,还能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。

6、黑芝麻

黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。此外,还可吃席鸡蛋,鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。

7、海带

100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。此外,还可吃席紫菜,紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素B2、B6等,能乌黑头发。

以上就是关于养女人的食物有哪些的分享,希望对大家有所帮助!

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