您现在的位置:

养生资讯 >> 正文 >

夏季晒三部位可防病 晒后背驱除脾胃寒气

  夏季养生小常识有哪些?夏季阳光强烈,很多人都是全面武装,怕被晒到,其实夏季适度晒太阳是有益身体健康,预防疾病,晒太阳可以补充维生素D,以及促进钙的吸收。不过晒太阳也要注意,要掌握技巧。那么该如何健康晒太阳呢?下面小编就给大家支支招,常晒身体的3个部分可以预防疾病哦!赶快来看看吧。北京军海癫痫病医院

  我们人体前为阴,后为阳,晒后背,可以起到补阳气的作用。

  阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

  晒双腿,不抽筋

  “老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人,晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

  晒头顶,补钙生发

  如果晒太阳的时候太阳晒过了头顶,是可以让我们身体充分的促进钙元素的吸收。

  许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

  上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。

  最后,专家提醒,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用,还要适当做些防晒措施,例如用防晒霜,戴太阳镜等。

  晒太阳的好处

  1.当我们在进行日光浴的时候,一定要注意所在地的气温以及时间状况。爱美的朋友们,一定要特别注意当日的紫外线的强度。每次可晒2小时左右。 进行日光浴时,不宜空腹,不可入睡,酌情暴露身体,经常转换体位。

  2.日光浴前,要对身体进行防晒工作,抹一些油霜。刚刚晒完日光浴的人,不能全身去沐浴,哪怕是热水也不行。日光浴后不要立即洗澡。夏天,在日光浴前,外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。经常进行日光浴的人,能促进体内新陈代谢,增强钙和磷的吸收。

  3.经常晒太阳的人群,人体不会缺乏维生素D,因为VD的主要途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少,若通过口服维生素D,长期大量服用可引起中D。

  4.特别是那些白骨精英们,长时间在办公室里,定期出来晒太阳,可以帮助增加抵抗力,人体消毒。

© http://jkcp.qbrcy.com  实用食谱网    版权所有